Idealna poduszka do spania

poduszki i kołdry

poduszki i kołdryKażdy z nas preferuje jedną z trzech pozycji do spania: na boku, plecach lub brzuchu. Bez względu na to, jaką masz ulubioną pozycję, musisz wybrać poduszkę, wspierającą głowę, szyję i pleców. W przeciwnym razie będziesz się często budzić, cierpieć na sztywny kark i zmęczenie. Jeśli chodzi o wybór odpowiedniej poduszki, musisz wziąć pod uwagę kilka czynników, ale jednym z najważniejszych jest najczęstsza pozycja snu.

 

 

Spanie na boku

Niezależnie od tego, czy śpisz na lewym lub prawym boku, powinieneś mieć lekko ugięte kolana i
plecy w neutralnej pozycji. W ten sposób zmniejszasz dyskomfort, związany z pojawieniem się
refluksu żołądkowego. Jest to najlepsza pozycja dla kobiet w ciąży. Aby uzyskać najlepsze wsparcie,
musisz kupić wystarczająco grubą poduszkę. Powinna ona wypełnić lukę między karkiem a
materacem. Jeśli będzie wystarczająco wysoka, kręgosłup znajdzie się we właściwej pozycji. Jeśli
poduszka będzie wystarczająco twarda, głowa nie będzie się wyginać, a szyja i plecy będą odciążone.
Jeśli chcesz poczuć się jeszcze bardziej komfortowo, włóżmy solidną poduszkę między nogami. W ten
sposób zmniejszasz nacisk na biodra i kolana. Możesz też wybrać długą poduszkę, ułatwiającą
dostosowanie podparcia i zmniejszającą obciążenie stawów.
Najlepszą opcją jest poduszka z pianką memory, ponieważ formuje się na tyle, by zapewnić komfort
przy jednoczesnym zachowaniu stabilnego wsparcia.

Spanie na brzuchu

Spanie na brzuchu może być przytulne, ale jednocześnie jest to najgorsza pozycja dla naszego
kręgosłupa. Wtulanie twarzy w poduszkę powoduje, że możemy gwałtownie przekręcić głowę w bok,
napinając mięśnie szyi, kości i więzadła. To również uciążliwa pozycja dla wrażliwej skóry twarzy. Być
może obudziłeś się już z poduszką odciśniętą na twarzy. Jednak jeśli chrapiemy, może być to dobra
pozycja.
Jeśli śpisz na brzuchu, to tak naprawdę, nie potrzebujesz żadnej poduszki. Leżenie twarzą
bezpośrednio na materacu wyrównuje kręgosłup, chociaż obrót głowy niweczy ten efekt. Jeśli nie
wyobrażasz sobie spania bez poduszki, możesz wybrać płaską, miękką poduszkę. Możesz ją włożyć
między głową a materacem. Ulżysz jeszcze bardziej kręgosłupowi, jeśli będziesz spać z drugą, cienką
poduszką pod brzuchem. W ten sposób utrzymasz naturalną krzywiznę kręgosłupa. Wtedy kręgosłup
nie będzie tak sztywny i nie będzie bolał.
Najlepsza będzie płaska, miękka poduszka.

Spanie na plecach

Chociaż dużo osób śpi na plecach, unikaj tej pozycji, jeśli cierpisz na bezdech senny lub masz inny
problem z chrapaniem. W tej pozycji, Twój język ma tendencję do opadania z powrotem w kierunku
gardła. Przez to zwiększasz ryzyko chrapania. Twój partner też z tego powodu nie będzie szczęśliwy.
Jeśli nie masz problemu z chrapaniem, spanie w tej pozycji utrzymuje kręgosłup w naturalnej pozycji,
chroni skórę twarzy przed tarciem i zmarszczkami. Jest to też najlepsza pozycja dla osób, cierpiących
na refluks żołądkowy.
Jeśli śpisz w tej pozycji, największy komfort zapewni średnio twarda poduszka, która jest na tyle
gruba, byś mógł trzymać głowę na materacu, bez wyciągania szyi do przodu lub podnoszenia głowy poza naturalną krzywizną szyi. Włóż małą poduszkę pod kolana. W ten sposób chronisz dolną część pleców przed naprężeniem i niewspółosiowością. Rano obudzisz się bez bólu i gotowy do pracy.
Wybierz poduszkę, wypełnioną puchem, materiałem syntetycznym lub lateksową.

Poduszka z pianką memory

Pianka memory została wymyślona przez NASA dla kosmonautów, aby ich chronić w czasie podróży
kosmicznych. Taki rodzaj poduszki idealnie dopasowuje się do naszego ciała. Chroni przed bólem szyi,
sztywnością górnej części i bólem, a także zapobiega problemom z ramionami. Zapewnia idealną
amortyzację i wsparcie dla boków i pleców. Jest hipoalergiczna, dlatego jest idealna dla osób, które
cierpią na alergię. Zapewnia chłód i wygodę i nie jest tak sztywna jak tradycyjna pianka. Może być
jednak zbyt gorąca, a dla innych jeszcze może być za twarda. Jest też ciężka i przez kilka dni brzydko
pachnie. Chociaż jest naturalnie hipoalergiczna, nie możesz prać jej w pralce.

Poduszka z gęsim puchem

Miękkie i puszyste poduszeczki z prawdziwym gęsim puchem są luksusową opcją dla tych, którzy
cenią formującą się, lekką poduszkę, dostosowującą się do każdej pozycji snu. Wypełnienie kaczym
puchem jest tańsze niż gęsim. Pamiętaj, że musisz być ostrożny, aby pióra nie wydobyły się przez
poduszkę. Jeśli jednak wybierzesz poduszkę z puchem, nie musisz się o to bać.
Poduszki puchowe są bardzo lekkie i miękkie. Są ciepłe, ale nie gorące i nie wydobywają
szeleszczących dźwięków, jakie są typowe dla poduszek z pierzem. Są doskonałe dla osób, śpiących
na boku i tych, które wolą miększe poduszki.
Jeśli jesteś uczulony na puch lub pióra, nie wybieraj tej poduszki. Nie otrzymasz też dużo wsparcia,
dlatego nie jest idealna, jeśli śpisz na plecach lub na boku albo cierpisz na ból szyi lub ramion. Jest to
jedna z najdroższych poduszek, niektóre musisz czyścić na sucho.
Przy wybieraniu poduszki, weź pod uwagę swoją ulubioną pozycję do snu i osobiste preferencje.